40歳を過ぎて、体重100㎏を目前にダイエットを開始。
MAX99.6㎏から84kgまで3か月で15kgの減量に成功！
体脂肪率27％から1８％まで落としました。
平行して筋トレを開始し、現在は体脂肪率1８％をキープしたまま体重89kg、週５～７でジムに通う筋トレバカと化しています。
パワーラックのあるジムに移籍してから、約半年ぐらいでベンチプレスも100キロ挙げられるようになりました。
いつか150キロとか挙げたい (笑)
健康診断にて
昨年、健康診断にて甲状腺の病気「甲状腺機能低下症」を患っていることが分かりました。
甲状腺ホルモンの分泌が少なくなり、新陳代謝が落ち普通の人より疲れやすく太りやすい体質になります。
しかも仕事のストレスもあわさって抑うつ状態にもなりました。
そのため毎日ビール、いっぱい食べてはひきこもるを繰り返した結果、きつくて穿けないジーパンを量産し、高血圧メタボおじさんに仕上がってました。
筋トレを始めたきっかけ
きっかけはというと、
以前から体重を落としたくて色々調べてたんですね。
それで近所に市営ジムがあってビジターで使えるのを知ってたんです。
ただ行く勇気はなかった。
しかしその日はやってきたわけです。
ちょっと勇気を出して、その近所の市営ジムに問い合わせしてみたんですよ。
何とか自分を改善したいという思いも強かったし。
料金とか必要な道具とか聞きました。
で迷ったあげく行ってみたわけです。
ビジターなら１回行って気に入らなかったら止めればいいだけですし。
行ってみるとそのジムはお年寄りが多く、パワーラックの無いジムでしたが逆にそれが良かった。
最初からごついマッチョが一杯いたら帰ってたと思うから。
マシンの種類はめちゃくちゃ少なかったけど、通いやすかったのでしばらくビジターのまま行ってましたね。
するとその内に体重が落ちだして、筋肉も付いてきたところで気付いたんですよね。
「こ、これは、楽しいかもしれない！」てことで筋トレに目覚めたわけです。
筋トレを始めて改善したこと
ジーパンが穿ける！
現在は、太って穿けなくなっていたジーパンが穿けるようになりました。
しかし、筋トレを始めてから、ジムに行く為にトレーニングウェアを着ることが増えたので、ジーパンをあんまり穿くことがなくなりましたが。
お腹が出てきつくなっていたTシャツも、今では胸や肩回りに筋肉がついた為、違う場所がきつくなってきています。
てか着れなくなった服もいくつか・・。
とはいえ、健康的な体型になってきたことは嬉しいかぎりです。
血圧が下がったよ！
病気の面では高血圧の為飲んでいた降圧剤も飲まなくなりました。
体脂肪が落ちだして筋肉がつきだしてから血圧が自然に下がったからです。
クリーンな食生活にしたってのも良かったと思います。
抑うつ状態から脱したよ！
筋トレをやりだしてから行動的になりました。
何となくふさぎ込むこともなくなり気持ちが軽くなったんですよね。
この頃からインスタやツイッターなどのSNSを始めてみたりブログを書き始めたり絵の練習を再開したり。
何かにチャレンジしようと思う気力が湧いてきたわけです。
ちょうどこのタイミングでストレスの多かった仕事から少し距離が開いたってのも大きいと思います。
筋トレ様々です。
ありがとう（笑）
趣味
今では健康維持、代謝アップの為に始めた筋トレが趣味になりました。
続けていると体つきがだんだん変わってくるのが楽しいのと、バーベルを握るとなぜかテンションがあがります。
やる種目によってどうやって筋肉に効かそうとか、正しい動作やフォームを常に考えながら筋トレすると楽しいですね。
これからも続けていこうと思います。
それと同時に最近は筋トレ関連の書籍をよく読んでます。
ググったり人から聞いたりするだけでは得られない、深い知識が吸収できてトレーニングにも役立つからです。
ただ単純に読んでて面白いてのもあります。
本当の超回復の話なんか知った時には目からうろこでしたね。
あとイラスト描いてます。サムネや挿絵としてアップしています。
というわけで以上です。
それでは良い筋肉ライフを！！by tarako
資格取得
資格を取得しました。Yeah！
JADP認定ボディメイクインストラクター資格です。
コロナによる自粛期間中にボーとしてるのも勿体なかったので勉強しました。
筋トレ関係の記事を書いてるのに、何も無いと説得力も無いしなぁと思いまして。
結構立派な認定証をいただきました。
あと認定カードも。こちら
いいですね。
かなりかっちりした立派な認定証カードをいただきました。
ありがとうございます。
現状、インストラクター等をやる予定は無いですが、筋トレに関する経験と知識はこれからも積みあげていきます。
2020/07/05
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